To kompleksowy program stworzony dla osób, które chcą pracować nad szpagatem podłużnym w sposób świadomy, bezpieczny i uporządkowany. Nawet jeśli mają za sobą lata prób, frustracji i braku efektów.
Ten kurs nie opiera się na siedzeniu w jednej pozycji ani na dociskaniu się na siłę do szpagatu. Zamiast tego pokazuje, jak krok po kroku przygotować ciało do szpagatu , tak aby zakresy zaczęły się realnie i, przede wszystkim, bezpiecznie zwiększać.
Od czego zaczynamy?
Od testów postawy do szpagatu, które pomagają zrozumieć gdzie Twoje ciało się blokuje i które mięśnie wymagają wzmocnienia, a które większej elastyczności.
Na tej podstawie możesz dołączyć do swojego planu treningowego dodatkowe zestawy ćwiczeń dopasowane do danych słabych punktów.
Co dokładnie zawiera program?
-
13 treningów wideo (1 trening rozgrzewkowy oraz 12 treningów właściwych)
Treningi są prowadzone w realnym tempie, z dokładnym omówieniem każdego ćwiczenia.
-
Gotowe plany treningowe, które prowadzą Cię krok po kroku
Dzięki nim nie zastanawiasz się, co zrobić danego dnia ani czy wybrałaś odpowiedni trening.
Masz jasną strukturę pracy, którą możesz powtarzać i modyfikować aż do osiągnięcia efektu i bez presji czasu. -
PDF-y z planami treningowymi i checklistą dni
Pomagają utrzymać regularność i uporządkować treningi, szczególnie jeśli wcześniej brakowało Ci konsekwencji. -
Dożywotni dostęp do materiałów
Możesz wracać do wybranych treningów, powtarzać plan, budować własną strukturę pracy nad szpagatem i korzystać z kursu dokładnie wtedy, kiedy tego potrzebujesz.
+ 3 Bonusy w ramach kursu
-
Bonus #1 – Przewodnik po szpagacie podłużnym: co rozciągać, co wzmacniać (PDF)
-
Bonus #2 – Trening wideo: Rolowanie tylnej taśmy do szpagatu
-
Bonus #3 – Trening wideo: Rolowanie przedniej taśmy do szpagatu
